Как питаться летом: ТОП-7 советов

Лето — сезон пикников и пляжных вечеринок, которые постоянно ставят под угрозу твою диету или режим правильного питания. Как же удержаться от соблазна и, не отказывая себе в удовольствиях, сохранить фигуру .

Не допускай обезвоживания организма

Конечно же не секрет, что изо дня в день, чтобы хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, необходимо пить большое количество жидкости. Однако также следует знать, что летом потребление воды нужно увеличить.
Чтобы не допустить обезвоживания в жаркие дни, эксперты рекомендуют выпивать 6 стаканов чистой воды (можно также добавлять в воду ягоды или лимон), 2 стакана натуральных соков и есть больше таких водосодержащих продуктов, как огурцы, перец, шпинат, арбуз, клубника, дыня и вишни.

Ешь салат на завтрак

Начиная свой день со здорового салата просто оставаться стройной все лето. Однако не перегружай свой салат лишними ингредиентами, считай калории и добавляй меньше соли.

Готовь пищу на гриле
Еще один способ оставаться стройной, отдавая предпочтение здоровой пище — готовить ее на гриле. Если ты будешь делать это правильно, получишь вкусные низкокалорийные блюда с высоким содержанием питательных веществ. При этом не забывай об использовании слишком большого содержания соли, делая выбор в пользу свежих трав, лимонного или лаймового сока.

Потребляй больше сырых овощей и фруктов

Лето — прекрасное время, чтобы насладиться фруктами и овощами. Лучший и самый здоровый способ — потреблять их в сыром виде.

Экспериментируй с закусками
Летом существует огромный выбор здоровых закусок. Если ты собираешься на пляж, возьми легкий перекус с собой, это поможет тебе избежать потребления жирной пищи и переедания. Фрукты, овощи, орехи, семечки и цельнозерновой хлеб — отличный вариант.

Наслаждайся фруктовыми десертами

Как правило, в течение всего летнего сезона люди едят мороженое. Однако мало кто задумывается, что десерт из магазина готовится с добавлением сахара, наполнителей, сиропов, химических добавок и консервантов. Гораздо полезнее для здоровья и для фигуры делать выбор в пользу фруктовых десертов, которые легко приготовить из свежих продуктов в домашних условиях.

Избегай потребления алкоголя
Пляжные вечеринки не обходятся без алкогольных коктейлей и трудно устоять перед соблазном пригубить популярный напиток. Никто не запретит тебе выпить бокал-другой, однако не превращай это в привычку и не потребляй алкоголь в жару, особенно во время пребывания на пляже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *