Летняя диета

Вкусная и полезная семидневная летняя диета, которой нужно придерживаться пару раз в месяц, поможет получить хороший результат. Эта диета замечательно подходит для лета, ведь в это время есть множество фруктов и овощей.

Для начала выбери для себя те овощи и фрукты, которые ты любишь больше всего, и ешь их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Первый день недели — только овощной. Допустим, ты выбрала огурцы. Можешь есть их в любых количествах в течение дня. При этом рекомендуется в этот день пить побольше минеральной воды.

Вторник
Этот день — фруктовый. Распредели выбранный тобой фрукты (в любом количестве) на четыре-пять приемов, а основную часть съешь в обед. Если при этом ты будешь ощущать нестерпимое чувство голода, выпей стакан кефира или йогурта.

Среда
В этот день разрешается есть любые ягоды. Это может быть крыжовник, голубика, малина, клубника. Ешь ягоды в течение всего дня и пей в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.

Четверг
В этот день стоит отдать предпочтение кисломолочным продуктам. В течение дня пей маленькими глоточками кефир, йогурт или ряженку. Также можно съесть немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны.

Пятница
И снова овощи! Выбери их по своему усмотрению и ешь в течение всего дня. Пей минеральную воду.

Суббота
Снова ягодный день. На ночь выпей полный стакан кефира.

Воскресенье
Это, пожалуй, самый трудный день на протяжении всей диеты. В течение дня нужно пить только фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *