Как уменьшить количество трансжиров в рационе

Они находятся в самых неожиданных продуктах. Не только в картошке фри, но и в круассанах, сливках для кофе и даже некоторых зерновых батончиках… Чем опасны трансжиры и как уменьшить их количество в своем рационе? Прежде всего, опасны не столько сами трансжиры, сколько их «передозировка», говорят диетологи. «В незначительном количестве в естественном виде они присутствуют в […]

5 продуктов, которые не желательно есть на завтрак

Мюсли на завтра – плохая идея для здоровья Завтрак – важнейший из приемов пищи. От него во многом зависит ваше самочувствие на протяжении дня. Чтобы завтрак не пошел вам во вред, откажитесь от этих 5 продуктов, которых почему-то принято употреблять по утрам, пишет likar.info. 1. Мюсли и каши быстрого приготовления Как это ни парадоксально, но […]

Травы для похудения — польза, травы снижающие аппетит, сжигающие жир

Что такое ожирение – результат переедания, особенность организма, или болезнь? Верны все три утверждения. У 30% это — болезнь, связанная с эндокринными расстройствами или нарушением функции обмена веществ. У 70% имеется склонность к полноте, и они постоянно переедают, а дойдя до ожирения, тоже становятся больными, по собственной воле. Французские исследователи полушутливо разделяют ожирение на 3 […]

Как питаться до и после тренировки

Всем известно, что занятия фитнесом приносят максимальную пользу только тогда, когда они регулярны и соответствуют рекомендациям специалистов. Но есть и еще одна важная составляющая, о которой, увы, многие женщины подчас забывают. Это — правильное питание. От грамотности организации питания до и после тренировок зависит, насколько оптимизируется в вашем организме обмен веществ и сколько жиров вам […]

Что есть после тренировки, чтобы похудеть

Как правильно питаться после тренировки – вопрос многих женщин, желающих сбросить вес и похудеть. Сегодня мы расскажем, что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть. Можно ли есть сразу после тренировки Как утверждают многие «диетологи», если вы занимаетесь спортом, чтобы похудеть, то начинать кушать стоит спустя 2 часа после тренировки. Это огромная ошибка, и многие женщины […]

Ежедневное здоровое питание

Если хочешь похудеть — нужно сесть на диету и питаться только салатами, кефиром и минеральной водой, это вы наверняка знаете. И начинаешь голодать, допуская страшную ошибку, сейчас я объясню вам почему. Во-первых, если вы привыкли к тому, что ваш обед должен состоять из первого, второго и третьего блюда за один прием пищи, то резкое ограничение […]

Роль рационального питания для здоровья

Какова роль рационального питания для здоровья; почему пища — одна из главных причин «третьего состояния»; существуют ли «пустые» и информативные калории; отчего нелегко носить лишний вес; зачем человеку движение; в чем опасность мышечных недогрузок? «Надворный советник Семен Петрович Подтыкин сел за стол, покрыл свою грудь салфеткой и, сгорая нетерпением, стал ожидать того момента, когда начнут […]

Здоровое питание для похудения взрослых людей

Старение организма начинается уже с момента зачатия и продолжается до самой смерти. Этот процесс основан на биохимических изменениях, которые приводят к соответствующим изменениям в клетках организма или к их частичному распаду. Французский врач и биолог Алексис Каррел высказал мнение, что теоретически клетки бессмертны, если обеспечить им хорошие условия существования, если своевременно удалять из них вредные […]

Три принципа рационального питания

Итак, все, о чем говорилось в прошлых статьях, подводит к выводу о необходимости разумно относиться к своему организму и в значительной степени к тому, что мы едим и пьём. Как утверждал древнегреческий философ Эпикур, нельзя жить приятно (и быть здоровым — добавили бы мы), не живя разумно, нравственно и справедливо. Первым принципом рационального питания для […]

Рациональное питание — принцип равновесия

У меня нет никаких возражений по поводу слова «диета». Но поскольку этот термин часто ассоциируется всего лишь с короткосрочной радикальной программой, целью которой является резкая потеря веса, специалист в области питания разработал концепцию, названную рациональным планом питания. Этот подход воспитывает у людей привычки, которые будут сопровождать их в течение всей жизни. Как и в случае […]