Трёхминутная тибетская гимнастика

Одним из самых лучших способов обеспечить себя хорошим настроением и зарядить энергией на весь день является утренняя гимнастика. Но у всех ли хватает желания и сил, чтобы рано утром подняться из тёплой постели и выполнять необходимые упражнения? Зато в Тибете знают толк в этом деле! Специалисты, занимающиеся восточной медициной рекомендуют тибетскую гимнастику До-Ин, занимающую всего […]

Как похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья?

На календаре конец марта, и не за горами сезон открытых платьишек, коротких юбочек, узеньких брючек. В это время всем женщинам хочется выглядеть особенно привлекательно. И я задумалась над тем, как похудеть и подготовиться к весне заранее и достать из шкафов легкие вещи. Перебирая свой весенне-летний гардероб, я с ужасом обнаружила, что мои любимые топики стали […]

Дыхательная гимнастика для похудения — упражнения

Знаете ли вы, какая существует связь между правильным дыханием и стройной фигурой? Оказывается, что при вдохе и выдохе, именно при помощи диафрагмы и брюшной стенки, производится массаж внутренних органов, что способствует похудению и поддержанию стройности фигуры. Задержке дыхания при этом придается большое значение. Обычно задерживают дыхание на 30-60 секунд, а со степенью тренированности можно увеличить […]

Стретчинг

Что такое стретчинг — этот вопрос все чаще можно встретить в интернете. Что такое стретчинг, каковы его положительные качества, основные упражнения стретчинга — в нашем материале. Что же такое стретчинг Сретчинг представляет собой не что иное, как растяжку мышц. Комплекс упражнений, применяемых в рамках стретчинга, позволяет укрепить мышцы, улучшить координацию движений, стимулировать кровообращение, поддержать работу […]

Фитнес и макияж

На тернировках мы тоже хотим хорошо выглядеть — смотрим, какой макияж лучше использовать для занятий фитнесом или тренажерами. Для многих женщин посещение фитнес-клуба — это не просто занятия спортом, но и целый ритуал, требующий определенной подготовки. Мы не только выбираем подходящую одежду для фитнес-клуба, но и делаем прическу и даже макияж. Хорошая одежда для фитнеса, […]

Как сделать ноги стройными

Стройные подтянутые ноги – мечта каждой женщины, но как этого добиться, как сделать ноги стройными. Сегодня мы предлагаем вам план, следуя которому вы сможете получить стройные и красивые ноги. В подготовке материала нам помогали наши постоянные консультанты — фитнес-тренер Владимир Колобов, косметолог Алина Серебрякова и диетолог Ирина Бельская. Поэтому информация, которую вы сегодня получите, проверена […]

Как выбрать одежду для фитнеса

Тренажерный зал – это там, где штанги, гантели и, естественно, сами тренажеры. Так как мужчины там работают с большими весами, потеют они очень здорово, поэтому скамейки часто мокрые. Конечно, женщине хочется всегда выглядеть привлекательно, но если вы в шортах, с открытыми плечами, удовольствия от занятий вы не получите. Кроме того, в тренажерном зале не принято […]

Прически для фитнеса

Прическа для занятий спортом – это особая тема. На беговой дорожке девушка тоже хочет выглядеть привлекательно. Распущенные волосы, которые мы видим на фотографиях фитнес-моделей, в реальных занятиях невозможны — они будут мешать, раз, обязательно испачкаются, два. Смотрим, как остаться с привлекательной и при этом спортивной прической. Классический шиньон. Если вы любите танцы, аквааэробику или велоспорт, […]

Фитнес для похудения

Женщинам, которые хотят использовать занятия фитнесом для похудения, всегда интересно – а сколько калорий сжигает тот или иной вид фитнеса, несколько разные упражнения эффективны для похудения. Отвечаем на эти вопросы. Расслабляющие техники фитнеса для похудения и их калорийность Давайте выясним, можно ли использовать для реального похудения расслабляющие (растягивающие) фитнес-программы, сколько калорий на них можно потерять. […]

7 причин делать планку каждый день

Упражнение «Планка» известно во всем мире как отличное средство для укрепления всего мышечного каркаса, похудения и улучшения фигуры. Как этого добиться — смотрим. Как правильно выполнять упражнение «Планка» Чтобы упражнение принесло результат и максимум положительных эмоций, его нужно выполнять правильно. Примите положение лежа на животе, согните руки в локтях под углом 90 градусов, пальцами ног […]